体型維持を2年ほどやって気づいたことまとめ

ほんとはダイエットって書きたかったけど特別痩せたわけではないので体型維持ってことで………。

 自分用に気づいたことをまとめるだけなので、美容系お役立ち記事ではないです。ちなみに執筆時で体重が48~49kg、体脂肪率が21~23%という感じです(身長は157cm)。全然痩せてへんがな。

 

一応きっかけ

肥満ではないのにダイエットをする理由をちょくちょく聞かれますが、単に細い方が服が似合うからです。偶然痩せた時にそれに気づいて太れなくなってしまった。といいつつフリーサイズの服は似合う・似合わない以前に大きすぎるので着られず困り果てています。

 

一般的に、痩せるには食事制限か運動、またはその両方が必要とされています。私もその例に漏れず食事と運動に関するやっていきをしてきたので、その中で気づいたことなどを書いていきます。

  

まず食事系から↓

 

 ○○(食べ物名)ダイエットは痩せるか

「○○抜き」系(ごはん・麺類・油等)・「○○なら食べていい」系(サラダチキン・さつまいも・おから等)両方を指します。個人的にはダメでした。

痩せるためには消費カロリー>摂取カロリーの状態を作る必要があるので、食事内容を変えても全体の摂取カロリーが減らない限りは痩せません。元々炭水化物過多・脂質過多な食生活の人はこの手法で全体の摂取カロリーも減らせるかもしれませんが、私はそうでなかったので(元々自炊生活)効果を得られなかったです。

食事の適正量を見誤って、食べていい(としている)ものを過剰に食べたり、食べてはならない(としている)ものを忌避しすぎて栄養バランスが崩れたりとストレスフルでした。

世間ではよく米や小麦が悪魔の食べ物のように扱われていますが、米や小麦にも栄養はあります。一つの食べ物を悪者にするのは食の神様に失礼ですよ!

ちなみにプロテインは有効活用できたので別で書きます。

 

食べないダイエットは痩せるか

 ○○(食べ物名)ダイエットと似ていますが、これは食事内容は変えずに量を少なくします。消費カロリー>摂取カロリーの状態を作り、かつ胃を小さくする(小食の身体になる)ことで痩せるという理屈です。

当然痩せますが、辛さと効果が見合っていなかった上、体調を崩しがちになって運動の頻度が下がり、不健康になりそうだったので止めました。

 

プロテインダイエットは痩せるか

昔CMでよくやってましたよね。食事1回をプロテインで置き換える手法です。プロテインを牛乳で割ったものは大抵の食事1回分よりは低カロリーなので当然痩せます。私はザバスのウェイトダウン系のやつを無脂肪乳か豆乳で割ったものを夕飯と置き換えていました。甘くて腹持ちがいいので比較的続けやすかったです。

2週間で明らかにシルエットがほっそりしましたが、期間の半分くらいは夜おなかが空いて眠れない・朝おなかが空いて飛び起きるなどして結局はストレスフルでした。

短期間で効果が出せるので、食べ過ぎた期間の後の調整として使って、調整後はすみやかに通常の食生活に戻すことが必要だと思います。

 

食事制限の弊害

普通に食事をしている人への羨み・体質や習慣レベルで華奢な人への恨みつらみ・体型を気にしていない人への僻みなどメンタル面での弊害の他、どれだけ食べても満たされず吐くまで食べるなど意味不明な過食をしてしまうなど、食事制限は百害あって一利なしなのでやめましょう。時代は制限でなく節制です。

私は食べ過ぎて吐いてやっと食事制限を止めようと思えました(あほ)。

 

次は運動系↓

 

ジョギング・ランニングは痩せるか

約6kmを3日に1回位のペースで走るというのを半年以上(ややサボってた期間込み)やっています。走るのは足を使うので足が痩せるような気がしますが、どちらかというと全身の肉がうっすら落ちる感じです。全体的に華奢な感じになりたいならオススメです。消費カロリー>摂取カロリーになっている限りは痩せるはず。

私は消費した分摂取しているからなのか、大局的に見ると体重はそんなに変わっていません。体型維持に役立っている、とも言えますが……。

痩せなかったとしても、単に体力がつく・時間ギリギリのバスや電車に乗れる・運動が趣味な人と話が合うようになるなどメリット多数なのでかなり良いです。有酸素運動には糖質が必要なので、糖質制限と同時にやるときは気をつけましょう。無理をして運動すると次の日フラフラになって辛いです。

 

筋トレは痩せるか

下半身・腹を中心に適当にやってます。運動に極力お金をかけたくないのでジムとかは行く気ないです。

痩せるというよりはシルエットが綺麗になるという感じで、特に尻の位置が上がると足が長く見えて良いです。筋肉が付くと逆に太くなるという説もありますが、太くなるほど筋肉を付けるのは結構難しいので心配しなくていいと思います。

 

足パカは痩せるか

食事をプロテインに置き換えるダイエットをやっていた時に併せてやっていました(ランニングするレベルのエネルギーがないので)。足をほっそりさせられます。

ユーチューブなどを見ながらだと30、40分位惰性で続けられるので良いです(足はガクガクになる)。消費エネルギーはランニングより低そうですが、足しか使わないので足痩せ(部分痩せ)できます。

 

まとめ

色々やってきましたが、分かったのは「無理して痩せようとする時は必ず健康被害が出る」ということでした。そういえば自分より痩せていてかつ自分より健康そうな人、そんなに見たことないわ。ダイエットトークをするといつもガチめに心配してくれる人、ありがとう……。

結局、健康的に運動をして健康的に食事をするのが一番綺麗になれます。ちゃんちゃん。

 

家賃3万弱のアパートで4年暮らしました

タイトル通りです。本当は3月とかに投稿して、これから部屋を探す新入生などの参考にしてもらえればいいな〜とか思ってました。新入生の知り合い全くいないけど。

 

3万弱、つまり2万X千円のアパートに4年間暮らし、これからも住み続ける予定です。この値段はつくばでも安い方だと思います。安い理由(つまり悪い点)と、少ないですが良かった点を書いていきますので参考になりそうな人は参考にしてください。

 

安い理由・Tips付き

寒い

角部屋で外に面している部分が多いというのもありますが、それを考慮しても寒いです。自分が寒がりなこともあり、冬は地獄です。
寒いということは断熱性能が悪いとも言えます。結露がひどく、窓のサッシどころかサッシに接している床、レースカーテン、窓の近くに置いたカラーボックスなど全てにカビが生えます。

★☆Tips☆★
レースカーテンのカビはキッチンハイターに浸けると消えます。

 

ユニットバス

お風呂はユニットバス(ここでの”ユニットバス”は風呂・トイレ・洗面所が一体になっている状態を指しています)です。賃貸物件を探す際、ユニットバスは無理!という人が結構いるみたいで驚きですが、どうせ滅多に湯に浸からないし、掃除がしやすいので私はそこそこ気に入っています。とはいえカビがあちこちに生えるうえ、洗面台に置けるものが限られてしまうので避ける人の気持ちも分かります。

★☆Tips☆★
布製でないスリッパ(できれば底に穴が空いているもの)を置くと風呂・トイレ・洗面所どれを使う時も快適です。「バススリッパ」などで検索すると出てきます。

掃除法はやる気がある順に、全体を水で流してモップ的なものでこする・クイックル(乾いたシートがおすすめ)で拭く・掃除機で髪の毛を吸う(床が乾いているときのみ)があります。

 

湯の調合が難しい

キッチンの流し・シャワーともに湯と水の蛇口が別々になっていて、丁度良い温度にするためには両方の蛇口をひねって調節する必要があります。湯と水の蛇口が別々でも湯の温度は設定できるという物件もあるようですが、うちにはそのような機能は付いていません。湯の蛇口は熱湯で、水の蛇口は水です。

★☆Tips☆★
冬場は湯が高温になるまで時間がかかるので、最初に湯の蛇口だけをひねり、温まってきて初めて水の蛇口をひねるようにしましょう。タイミングを間違えるとヤケドしますが……。

 

洗濯機が外置き

これも賃貸物件探しで避けられがちな条件だと思います。洗濯機を外に置くことで、中に雨水が溜まる・洗濯する際にいちいち外に出る必要がある・洗濯機の劣化が早いなど様々な問題が発生します。引っ越してきたばかりのころは、洗濯機のスペース分部屋の中を広く使えるということに非常に満足していたのですが、最近洗濯機の劣化が目立ちはじめ、買い換えるお金がないのでいつ洗濯板生活になるかビクビクしています。

この前はフタのプラスチック部分が欠けました。本質的にはフタがなくても洗濯はできるはずなのですが、洗濯機にはフタが閉まっているかを判断し、閉まっていない場合は洗濯動作をしないという仕様があり、現代の洗濯機にとってフタは非常に重要なパーツであるようです。そのためフタが壊れると洗濯動作ができなくなるおそれもあるというわけです。私は養生テープで色んな所を補強してしのいでいますが、いつまでもつのやら……。

★☆Tips☆★
洗濯機にはカバーを付けた方がいいと思います。私は手遅れですが……。

 

キッチンがせまい

いわゆるミニキッチンで、コンロ1口と小さなシンクで構成されています。広さはよくあるアパートのキッチン(ドアから部屋への通路兼キッチンみたいなやつ)の半分くらいです。

コンロが1口だと一度に作れる料理数が限られるので、物足りないなと思うことも多いです。弟(私より料理好き)が大学進学を機にひとり暮らしを始める予定なのですが、物件探しの際にコンロ2口以上を絶対条件にしていました。工夫すれば1口でも色々な料理は作れますが、ミニキッチンはキッチン自体のスペースが狭いということもあり、テクニックが必要です。また、部屋に人を呼んで一緒にわいわい料理をする、ということも不可能に近いです。

 ★☆Tips☆★
キッチンワゴン(棚とテーブルが一体になっていてキャスターが付いているもの)を導入し、冷蔵庫の上やあらゆるすき間などの空いたスペース全てを棚で埋めれば、そこそこ快適に料理ができるスペースを確保できます。

 

インターホンとかはない

オートロックどころか、カメラ付きのインターホンすらないです。もちろん宅配ボックスもないし、ポストもドアにくっついているタイプのものです。

つくばの治安は良くも悪くもないと思います。私は家に居て怖い目に遭ったことはまだありませんが、実際に遭った人の話は聞いたことがあります。お金があるならオートロックを選んだ方がいいです。

  ★☆Tips☆★

玄関ベルがなったらドアを開ける前に、相手が何者か・郵便や宅配便の場合はどこから送られたものかを尋ねましょう。こちらが呼んでいない来客(各種勧誘など)の場合は素性をはっきり明かさない(「対応お願いします」だけ言い続ける・「放送○○(=NHK)」や「ソフトバンク○○(=電気の勧誘)」などそれらしいが聞いたことのない組織名を名乗る)場合がほとんどなので、その場合は対応する必要はありません。

NHKの場合はテレビもテレビを視聴できるスマホも持っていないこと、電気の勧誘の場合はもう切り替えたなどとドア越しに言って、あとは無視すれば帰ってもらえます。

 

 

良いところ

一応良かった点もあります。「良かった点」として挙げられる点は少ないですが、私はなんやかんやで自分のすみかを気に入っています。

 

壁に棚をつけて良い

画鋲すらダメな物件もある中、棚を付けて良いらしいです。部屋に物が多いタイプの人間なので非常に助かっています。また、キッチンの狭さも棚を付けることでかなり緩和されています。

 

近隣住民が雑

音とゴミの管理が非常に雑です。大きな音でDTMをやったり歌を歌ったり深夜に洗濯機を回したり、指定日でない曜日に平気でゴミを出したりゴミ袋を通路に置きっ放しにしたりといった具合です。ユニットバスや洗濯機外置きなどと同様、無理な人には無理な状態だと思いますが、私はかえって気が楽に感じるので好きです。

でもゴミは気をつけた方がいいと思います(たまにカラスがゴミを漁っている)。

 

 

というわけで、家賃が安い物件は安いなりの理由があるということがよく分かりましたね!投稿タイミング的に微妙ですが、これから部屋を探す人は参考にしてください!

私は何事に関しても工夫して上手くやれると嬉しくなるタイプなので、このアパートでも工夫して楽しく暮らしていますが、本当はちゃんとしたところに住みたいです!

死にたくなった時にやってたこと

大学4年生が始まったあたりで人知れずメンヘラデビューを果たしていました。死にたくなる理由は色々です。というより、色々なモヤモヤを全部関連付けるクセが自分にあり、それが死にたみを発生させているのだと思ってます。なので理由や感情のことは書かず、死にたくなっていたときにやっていた事だけについて書きます。

ちなみにこの死にたみは希死念慮と同義です。

 

やってたこと

色々やってました。中には割と楽しんでやってたこともあります。

酒を飲む

手軽かつ合法的に曖昧になれる最強メソッド。私は燃費良く酔えるタイプなので財布にも優しい。暗い部屋で体全体を床に接地させ、その状態で音楽を聴くと音符のオタマジャクシの上をピョコピョコしているような感覚になり非常に気持ちがいいですね。

1人でいる時は色んなものに対する不安の方が強く出てしまい、あまり曖昧になれないので、人々がいるかつすぐに接地できる環境だいすき。すぐ楽しくなれるしすぐ眠れる。そのせいで迷惑かけた人々はごめんなさい・見守ってくれた人々はありがとう。

どうでもいいですがビールと日本酒が苦手です。飲み比べて感想を述べなければならないというプレッシャーをなぜか感じてしまう。味自体は嫌いじゃないです。

 

夜通し遊ぶ

夜通し遊び、疲れた体に朝日を浴びる。すると「あー、なんやかんやで生きていくんだなー。」となってやや死にたみが薄れる。1人でやると「何もせずに朝が来てしまった…」と余計死にたくなるので、一緒に遊んでくれる人が必須。これまで一緒に遊んでくれた人々はありがとう。

行先はシーシャがおすすめ。なければ照明ができるだけ暗い店。明るい店は世界の情報量が多すぎて朝が来る前に疲れ果てます。

 

シーシャ

水タバコ。だいたいの店がオシャレすぎて強制的に希死念慮が掻き消されます。滞在可能時間と費用を考えると実は高コスパなはずです。飲食店ではないのでつい食べて太るということもなし。2000〜3000円ほどで2.3時間、色んなことを煙に巻くことが可能。金と時間が煙になって空間に満たされます。

ミントだのリンゴだのジャスミンだのとフレーバーが色々あり、香り・味が本来の楽しみ部分です。面白いのだと、ブルーベリーマフィン味とかハリボー味とかがあります。おすすめはローズ。花喰ってる感が良いです。

以下ライフハック。アルコールを同時摂取すると妙に気持ちよくなれます(本当は気持ち悪いのかもしれない)(多分これも正しい楽しみ方ではない)。

2020/03/12追記
最近つくばにシーシャ屋ができました。持ち込み可・普通のタバコ可・照明暗いの最強装備。だいすき。

twitter.com

 

タバコ(紙巻)

シーシャとあえて分けました。普通のタバコはなんか微妙だな(理由はこのあと述べます)と思うところも多いですが、これはこれでいいですね。なんやかんやで習慣には(まだ)してません。

紙巻はまず燃焼時間が気にくわないです。初めて自分でタバコを買ったのは「シーシャ1回よりタバコ1箱の方が安いやん!」という理由からでしたが、まさか1本の燃焼時間があんなに短いとは(10分くらいは持つと思ってた……)。ちなみに私はシーシャ→葉巻→紙巻の順に入門しました。燃焼時間がどんどん短くなっている。

次に吸える場所。お店や大学は空気がおいしいので吸えるところが少なく、自宅は壁紙やにおいを考えるとベランダ(寒い)で吸うことになります。わざわざダウンを着てスリッパを履きベランダに出てタバコを吸い、しかもすぐに燃え尽きる。世の無常を感じずにはいられません。

最後に効果。他の行動に対する優位性が見つけられませんでした。気持ちを切り替えるというのをよく聞きますが、私は惰性の人間なので1箱消費するくらいの時間がないと切り替えられないなーと思います。特に何も解決しないまま燃え尽きるのが逆にいらいらを誘発します。

健康とかは割とどうでもいいです。シーシャと同じですが、アルコールと同時摂取すると妙に気持ちよくなれ、これは唯一良いところだと思ってます。

 

辛いもの

元々辛いものは好きです。それに加えて、「めちゃめちゃ辛いものを食べると世界が自分と辛さだけになり色々な念慮が遠ざかる」的なライフハックを聞きつけ実践し続けた結果、大体の激辛系食べ物が普通に食べられるようになってしまいました。

中華とインドカレーの辛さが大好きですが、外食すると高く付きがちなのがつらいところです。特に辛さで追加料金を取るところは一番辛くすると+200円以上になることもあり、安く辛いものを食べるのは至難の業です。

辛さに対する価格という観点で一番良いのはおそらくインドカレー屋さん。辛さで値段を分けていない場合、サービスで辛くしてもらうことができる可能性があります。八丁堀と築地の間くらいのところにあるスリスティというお店では、店員さんがとても優しく、複数回辛さを調節させてもらうことができて最高でした。コスパ面ではジュエルオブインディアのテイクアウトが最強です。500円足らずで辛いカレーが食べられます。

なお、中華は中国で食べるのが一番です。辛いことが明記されていなくても容赦なく辛いことも普通なので非常好(fēi cháng hǎo=非常に良い)(辛いものが苦手な人は、「辣的吗?」と聞いてみたり、料理名に「川(四川の意)」「麻辣」が付いているものを避けたりすれば大丈夫です)。日本の中華料理屋さんは日本人に合わせた味になっていることが多く、辛さも控えめです。それはそれで美味しいので食べますが、辛さを求めて中華料理屋さんに行くことは少ないです。とはいえ中華第一麺・西安・好来屋あたりはそこそこ辛いメニューがあるので挑戦(というほどではないけど)したい人は行ってみてください。

自宅で食べるなら蒙古タンメンの汁なしに一味を気が済むまで追加したものが安く手軽です。というよりあらゆるものに一味を気が済むまで追加すればいつでも辛いものが食べられます。これはライフハックです。

ちなみに私は辛いものを食べてもおなかを壊さない体質です。一緒に辛いものを食べた人がおなかを壊すとすごく申し訳ない気持ちになります。

 

暴食

7つの大罪のうちの一つですね。ストレスあるある。

私の場合、暴食の対象は辛いものと甘いものでした。蒙古タンメン+大量の一味→ラミーとハーゲンダッツアルフォートインドカレー→タピオカ……など、甘いものと辛いものを交互に食していました。甘いものも辛いものも大好きですが、衝動に任せて食べている間は大体虚無感しか感じないです。結果として(何故か)体重はそれほど変わりませんでしたが、ストレスによる暴食、からの運動・食事制限、それによってストレス、の悪循環がきつかったです。

なお、体重がそれほど急激に変化しないことに気づいてからは、暴食する場合はできるだけ楽しんでやるようになりました(これが後の経済危機に繋がる)。フルーツグラノーラの袋が1日で空になった時はさすがに引きましたが……。

 

浪費

去年の夏まではタオバオで安い服を爆買いし、それ以降は無駄に高い服にばかり憧れ、金がないので基本古着屋を漁り狂っていました。ブランド古着(ヴィンテージとかではない)の店に行くと、「あ〜ここにいる客全員百貨店で買う金ないんやな〜」と謎の親近感を覚えたものです。服以外では百貨店の化粧品や菓子、香水屋の香水、おいしい外食など、とにかく贅沢をして憂さを晴らそうとしていました(実際に晴れたかはさておき)。

「お金の使い道を食べ物でなく服や化粧品などにすると自然と綺麗になれる」というある方の哲学を実践しようとしていますが、結局はどっちも買って経済危機に襲われるというパターンを何度もやっています。更正せねば。

 

着飾る

浪費とセットです。外界が辛いから、鏡の中で最強になろうとするのだと思います。去年の夏頃に原宿系とクロミ女ファッションにはまり、メンヘラとメンヘラファッションは互いに惹かれ合うということを確信しました。ちなみにその後は、ありがちなブラックコーデ大好きオタクまたは韓国ファッションのまねごとオタクに変化し今に至ります。 

 

謎のダイエット

精神に異常をきたしている時、普段はそこまで気にしないものを気にしてしまいますよね。私は体型でした。

私の身長は157cmです。国民健康・栄養調査(https://www.e-stat.go.jp/dbview?sid=0003224177)によると、20〜29歳女性の平均身長は158.1cmということで、ほぼ標準的な身長のはずです。だがしかし、洒落た人間たちは何故か身長が高く、洒落た服もそれに合わせて作られているようです。腹立つな〜。身長でマウントを取れないなら華奢さでマウントを取るしかないというわけです。ダイエットのモチベの7割はこれです。残り3割のモチベは着飾りと同じで、鏡の中の自分の最強化です。

できるだけ自転車に乗らない生活は2年前から続けていますが、それをベースに食事や運動のやり方を色々試しては消耗することを去年の春頃からやっていました。やったのは、炭水化物の制限、リンゴ∨ヨーグルト∨サラダチキン∨さつまいも∨じゃがいもを食べる、筋トレやランニングをする、水を飲む、など色々です。

結果分かったのは「本当に痩せている人は食べないし食べようとしない」ということです。私は食べるのが好きなので、本当に痩せている人にはなれなくていいや、と諦めることにしました。ダイエットは自分にとってベストな体型を探す旅です。あと世の中そんなに大勢スタイル良い人いないです。Kpopと服のカタログだけが異次元なので騙されないように(自戒)。

ちなみに私は、体重を気にしていることを話すと「え、気にする必要ないでしょ!(なぜなら厚生労働省が定義する肥満ではなさそうだから)」とピュアに返答してくれる人種が大好きです。個人的には一番の模範解答です。みんなありがとう。ごはんたべよ〜っと。

 

執着

何かにがむしゃらに取り組んで色んな不安を払拭しようという試みです。ダイエットをはじめ、マカロンやスコーンを連日作ったり、服のリメイクを一日に何着もやったり、一週間ほど毎日インドカレーを食べたりしていました。楽しいし自分のためになることも多いですが、端から見れば異常者ですね。

 

ぬいぐるみと話す

研究室ではパンダ、家ではうさぎのぬいぐるみに「つらいよ〜」とか言ってました。父親に電話を掛けて話を聞いてもらう(父大好き)(迷惑)ことを覚えてからはやらなくなりました。

ちなみに研究室のパンダのぬいぐるみは同期Yくんのラバーダックデバッグにも活用されていたようです(フワフワパンダ・デバッグ)。

ラバーダック・デバッグ - Wikipedia

 

泣き叫ぶ

割とガチで叫んでました。

2019年の始めあたりから2週間ほど前まで定期的に泣き叫び魔が襲ってきていました。もちろん叫んでいたのは自分の家でですが、近隣住民には迷惑をかけていたと思います。通報されなくてよかったです。

泣くことは物事の解決には繋がらないので、それよりもさっさと寝た方がいいです(そういうときは大抵眠れない訳ですが)。

 

深夜徘徊

死にたい時も死にたくない時もやってます。音楽を聴きながら、特に買うものはないがコンビニに行ってみたり、あてもなく近所をさまよってみたり、結構楽しいです。夏の明け方とかならはだしで出歩いてみるもおすすめ。

ただし、つくばは意外にも治安が微妙なので夜はそれを踏まえて外に出るか出ないかを決める必要があります。ちかんに遭って、追いかけて捕まえようとしたけどスリッパを履いていたので走れなかったという思い出があります。スニーカーを履きましょう(追うにも逃げるにもきっと役立つ)(そうじゃない)。

 

人に甘える

精神的にも金銭的にもごりごり甘えていくスタイル。一方的に喋りまくる、酒を飲んであばれる、ご飯をたかるなどもはや迷惑に等しい甘えにつきあってくれた家族(主な被害者:父と弟)、周囲の人(もしかして自分……?と思っているそこのあなた)には感謝の念に堪えません。死にたいってほどじゃないけど辛いな〜ってときはそのような人々の優しさをプレイバックしてやり過ごしています。

時間もお金もその人の有限の資産なわけで、その一部を使ってつきあってくれるのは本当に嬉しいです。ありがとうございます。

 

美味しいものを食べる

高価なものというよりは上質なものを食べるとよいです。上質なものは大体高価ですが……。いわゆる丁寧な暮らしというやつです。

上質なものを一緒に楽しんでくださった方、さらにご馳走してくださった方には感謝の念に堪えません(2回目)。ありがとうございます。

 

おまけ:やらなかったこと

色んなことをやっていましたが、やらなかったこともあります。

自殺未遂

もし自殺するなら絶対に死に損なわないようにしたい、そうすると綿密に計画を立てる必要がありますよね。希死念慮が身体全体を覆っている時、そんなことが可能でしょうか、いや可能でない(反語)。とはいえ首を吊るためのヒモとかすら用意しようとしなかったです。新聞とかを縛るヒモが手元にあるのですが、1本だと切れそうだから何本かまとめて編めばいいのか?とか考えた瞬間、ものすごく面倒くさくなって先延ばしにしていたら今になっていました。

あと、死ねもしないのにわざわざ苦しむのが嫌なのでリスカとかはしなかったです。基本苦しみたくないです。人に甘えていたい。まあ中学生の時にしてたんですが(傷は残ってない)。父に泣かれたのと、「簡単に生まれた訳じゃないから簡単に死ねる筈がないよな〜」という気づきがあり、割と早めに止めました。

「死ねもしないのに」と表現しましたが、自分のことについて言っているだけで、実際にやっている人をはじめとする他人の話はしてません。死ぬ確率は低そうですが、死にたいと言ってリスカしている人に対して言う言葉ではないと思います。「本当に辛いなら・死にたいなら○○する」系のことを言う人もいますが、他人の辛さは周りが勝手に測れるものじゃないですよね。

 

詳しく書く気がない 

色んな人と現代的な関係(造語)を構築するとかもやらなかったです。

 

 

おわります

4年目にしてぶっ壊れましたが、総合的に見て大学は行って良かったな〜と思ってます。みんなありがとう〜〜〜〜!!!

以上メンヘラレポートでした。いかがでしたでしょうか!?

 

 

以下、よく聞かれるので書いておきます。

はじょんさんの卒業後は?進路は?親は?職業は?調べてみました!

  • 「大学院行くの?」→一応入学手続きはしました。
  • 「休学するの?」→1年休学します。休学届も出しました。復学するかは未定。
  • 「留学するの?」→頃合いを見て上海に語学留学(語学モラトリアム)に行きます。半年くらい行きたい。研究の留学とかじゃないです。研究で行く方が良いのは分かってますが私にはできなかった。費用は自費ですが祖父母に甘えます(自慢)
  • 「親は?」→「仕送りはいらないからとにかく休学させて」と電話だけしました。それほど揉めてません。お金がかからないとなると急に大人しくなるのでやや悲しいです。
  • 「仕事は?」→#春からフリーター。平日はつくばと東京でバイトします。上述の通り4月から仕送り制度が消えるので自分で自分を養います。ごはんめぐんでください。
  • 「就職は?」→今のバイト先に引き取ってもらうのもいいなあと思っています。

生存のための食

通販サイトタオバオ内で模倣品がどのように売られているか解説する記事を書く予定だったが、生活困窮のためタオバオで買い物をすることはおろかサイトを開くことがなくなりやる気がなくなった。という訳で今一番HOTな話題・金をかけずに生存するにテーマを変更する。簡単に言うと、安く楽に用意できる食べ物やメニューの紹介をする。

ちなみにこれはWORDIAN Advent Calendar 2019 8日目用の記事で、このためにはてなブログに登録した。筆者は小中学生時代にブログで黒歴史を作ったことがあり、ブログ系のものがなんとなく苦手である。このブログもこれ以上記事が増えることは多分ない。

↓他の記事はこちら↓

WORDIAN Advent Calendar 2019 - Adventar

なぜ金がない

自分でも疑問に思っている。とはいえ心当たりはいくつかある。身の丈に合わない外食、来月から払うことになった携帯代とインターネット代(今まで親に支払いをさせていた)(穀潰し)、服、化粧品、シーシャ、コンカフェかなー。

戦略あれこれ

「生存」と一言に言っても生きるためにしなければならないことはたくさんある。大きく分けても衣・食・住の3つ、さらに人付き合いなど、それぞれの場面でお金がかかる。どこに掛けるお金を減らすべきか。そういえば最近美食を追求するのにはまっていたな……。特に、甘い物全般・インドカレー・中華を食べるときは予算を設けない派である。1週間ほど前はほぼ毎日インドカレー屋に吸い込まれていた。悪いの、”食”じゃん!

 自炊だるい

料理をするのは好きだし楽しい。でも基本はだるい。 手作りのおいしさとか言うけど、利益追求のために研究を重ねられたお店の料理にはかなわないと思う。基本的には料理をする楽しさにだるさが勝つ。そんなときの生存戦略は〜!?

主食・主菜・副菜

いくら自炊がだるいとはいえ、スナック菓子やカップ麺で食事を済ませる気はない(とにかく太りたくない)。厚生労働省の食事バランスガイド(https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou-syokuji.html)によると、主食(ごはん・パン・麺)、主菜(野菜・きのこ・いも・海藻料理)、副菜(肉・魚・卵・大豆料理)、牛乳・乳製品、果物の5種類が一日の食事には必要らしい。これらをいかに手軽に揃えるかが重要であると筆者は考えている。

具体的には

早速紹介に移りたい。食品やメニューを「その時のだるさ別(3段階)」に列挙する。なお、筆者の場合、主食は基本的に米で、一度に大量に炊いて冷凍したものを食べている。そのため主食についてはほぼ紹介していない。

凡例(☆付きはオススメ度高)

  1. 食事バランスガイドのどれにあてはまるか
  2. 調理法
  3. 他のメニュー・食品との組み合わせ、入手方法など

だるさ3(電子レンジと食器以外使いたくない)

☆いなばのタイカレー缶(https://www.inaba-foods.jp/products/detail/224

  1. 主菜(?)・副菜
  2. 電子レンジで温めご飯にかけるだけ!
  3. 平砂カスミで手に入る。量があまり多くないためサラダを足すことが多い。

☆冷凍カボチャ・さといも

  1. 主菜
  2. 電子レンジで温め、ドレッシング(カボチャ)・めんつゆ(さといも)をかける。
  3. カボチャの場合、サラダチキンと組み合わせてサラダにしてもおいしい。

サバ缶

  1. 副菜
  2. 電子レンジで温める。
  3. 味噌味がおすすめ。ここで他に紹介しているものよりやや割高だが栄養価は高い。タンパク質のほか、脂質も多く含まれているということでサラダチキンよりもたくさんエネルギーを作れると考えられる。

☆サラダチキン

  1. 副菜
  2. 開けてそのまま食べる、ドレッシングをかける、など。
  3. 過剰に食べてしまうので最近買わなくなったが、低糖質なので間食にもいいかもしれない。

コーン缶

  1. 主食
  2. 開けてそのまま食べる。
  3. 米と置き換えるにはボリュームが足りない。間食用。

大豆缶

  1. 副菜
  2. 開けてそのまま食べる・ドレッシングをかけるなど。まともな料理にも使える。
  3. サラダに乗せると主菜も揃う。やる気があるときはトマトスープに入れる。

冷凍ほうれん草・ブロッコリー

  1. 主菜
  2. 電子レンジで温め、めんつゆ(ほうれん草)やドレッシング(ブロッコリー)をかける。

☆ヨーグルト

  1. 牛乳・乳製品
  2. そのまま食べる・果物を入れる
  3. 果物はリンゴかバナナが楽で安いのでおすすめ。これらの果物をそのまま食べることも多い。

牛乳

  1. 牛乳・乳製品
  2. そのまま飲む
  3. 割とおなかにたまるので小腹がすいたときに飲みがち

だるさ2(フライパンと簡単な調理器具だけなら使っていい)

☆レタス・キャベツのサラダ

  1. 主菜
  2. ちぎって(レタス)またはスライサーで千切りにして(キャベツ)ドレッシングをかける
  3. ハムやサラダチキンを乗せて一緒に食べるとお皿が一つで済み、副菜も揃う。

卵焼き

  1. 主菜・副菜
  2. 卵と、ある場合は冷凍ほうれん草または冷凍ミックスベジタブルをフライパンに載せて焼く。
  3. サラダの上に乗せてドレッシングをかけるとお皿が以下略。卵は肉や魚に比べて賞味期限が長く値段も安いので良い。

味つき魚(バジル味の白身魚・味噌漬けの鯖など)

  1. 副菜
  2. フライパンで焼く。
  3. カスミで売っている。調理されている分やや割高だが楽なので買う。ちなみに味付き肉は割高すぎる気がして買わない。

だるさ1(まな板や包丁を使い、後で洗うやる気がある)

チャーハン・ケチャップライス・ピラフ

  1. 主食・主菜・副菜
  2. 材料を炒めて味をつけ、米をいれる。よく使う材料はタマネギ・にんじん・ピーマン・ねぎ・冷凍ミックスベジタブル・きのこ・卵・ウィンナー・ハムのどれか。材料と味付けの選び方によって、成果物がチャーハン・ケチャップライス・ピラフのいずれかに分かれる。
  3. 大量に作って小分けにし、冷凍しておくことが多い。他におかずなどを用意せずにこれだけで1食を済ませる場合、米を普段より多く食べてしまいがちなので注意が必要。筆者はかなり具だくさんになるように作っている。肉はハム・ウィンナー以外でも作れるが、これらが一番楽で安い。筆者は平砂カスミで売っている徳用ウィンナー(400gくらいだったような)かトップバリュハムを買っている。

☆スパイスカレー

  1. 主食・主菜・副菜
  2. https://oceans-nadia.com/user/27637/recipe/267366 のレシピがおすすめ。筆者はこれにココナッツミルクを足したり、鶏肉をマトンや豆に置き換えたりしてアレンジしている。
  3. スパイスを揃えるために少しお金がかかるが、揃ってしまえばお店で食べるよりはるかに安くスパイスカレーが食べられる。タッパーなどに入れて冷凍することもできるため作り置きにもおすすめ。においが強いためお弁当として外にもっていきづらいのが難点。

調理例 

殺風景である。「そんなん腹が満たされても心が満たされないよ」と言われたことがある。分かるなあ。

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まだましな方ものせておく。このチャーハンは肉がマトンである。筆者はマトンが大好きなので大枚をはたいて購入し、まな板を汚して調理した。普段はウィンナーしか使わない(チャーシューは高く普通の豚肉は切るのが面倒)。

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豆カレー。

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結論

序論はなかったが結論。殺風景な食事をしているとだんだんストレスがたまり、結局浪費をしてしまうのでおすすめできない。生きるってタイヘン〜!クリスマスプレゼントに欲しいものはカルティエのラブです。